Dès votre réveil et pendant la journée,
Joignez les mains les doigts entrelacés,
Pour réalisez quelques rotations nord sud est ouest pendant quelques secondes.
Joignez enfin vos mains du bout des doigts;
Tous les doigts se touchent.
Puis réalisez plusieurs pressions alternatives
pendant au moins 45 secondes. Relâchez.
Faites plusieurs fois, Main-ouverte-Main-fermé;
alternez la vitesse de cet exercice du plus rapide au moins rapide pendant 1 minute.
Faites le geste,
Ouverture-Fermeture avec les bras relevés à hauteur de table tournés vers l’avant.
Répétez cet exercice avec les bras toujours à hauteur de table,
cette fois-ci,
les coudes ouverts avec mains face à face.
Faites-le pendant 120 secondes.
Massage des mains
Cet échauffement soulagera le mal aux mains et augmentera les mains engourdis.
Ce travaille doit être réalisé de façon dynamique.
Palpez vos mains généreusement, de la base des mains jusqu'au bout des doigts. Comptez jusqu'à 60 puis changez de main.
Finissez votre massage
des mains.
Faites quelques étirement
des bras vers le ciel puis, étirez les bras avec les mains entrelacées entre elles.
Palpez vos mains généreusement, de la base des mains jusqu'au bout des doigts. Comptez jusqu'à 60 puis changez de main. Pour terminer votre massage des mains. Faites quelques étirement des bras, avec les bras ouverts puis avec les mains entrelacées entre elles.
